コラーゲンの効果と効能
コラーゲンの副作用
コラーゲンを積極的に摂ることで健康に役立てようという人は、 コラーゲンの副作用についても知っておきましょう。
コラーゲンの摂取量の目安は、一日に5g程度が良いと言われています。
しかし、これだけのコラーゲンを食べ物から摂取するのは大変ですし、 鶏の皮や手羽先ばかり毎日食べるわけにもいきません。
コラーゲンを含む食品は脂肪分を多く含むものが多いので、 必要な摂取量のすべてを食品から摂ろうとすると、 脂質の摂りすぎになる可能性があります。
コラーゲンを十分摂ろうとしたら、 カロリーオーバーで太ってしまったなどということがないよう気を付けましょう。
コラーゲンを摂りすぎると、体に吸収されずに尿から体外に排出されます。
そのため、明確な過剰摂取による副作用を心配する必要はありません。
ただし、一日に何百gも摂るような無茶をすれば、尿を作る腎臓に負担がかかります。
サプリメントや栄養補助食品などでコラーゲンを摂る場合も、 1日5gまでの摂取量を守るようにしましょう。
美容のために行われているコラーゲンの注射は、 アレルギー反応に注意が必要です。
アレルギーを起こした場合の副作用は、 注射した部位の腫れや傷み、皮膚の変色、潰瘍などです。
栄養補助食品からコラーゲンを摂る場合は、 原材料が信頼できるものであるかどうか良く調べましょう。
コラーゲンの原料には、牛や鶏を原料とする動物性だけでなく、 植物性や海洋性もあります。
信頼できるメーカーの商品で、きちんと成分表が明記されているものを選べば安心です。