摂取方法を工夫

コラーゲンには、効果的な摂取方法があります。

摂取方法を工夫すれば、同じ分量のコラーゲンを 摂取しても最大限の効果を得ることができます。

ビタミンCを同時摂取

コラーゲンを摂る時は、忘れずにビタミンCも摂りましょう。

ビタミンCが欠乏すると、骨が弱くなって出血しやすくなります。

これは、ビタミンCが、コラーゲンを構成するアミノ酸の一種である ヒドロキシプロリンを作れなくなるからです。

大量のコラーゲンを摂ると、体内に蓄積されずに尿から排出されます。

コラーゲンは、1回に大量に摂らないで、適量を毎日摂り続けるようにしましょう。

就寝前のがお勧め

コラーゲンは、体内で一旦アミノ酸に変化してから、 必要に応じてその一部がコラーゲンを生成します。

日中活発に活動している時やスポーツは、体内のアミノ酸を消費します。

日中コラーゲンを摂っても、運動によって消費されたアミノ酸の補給に使われて、 コラーゲン本来の効果を発揮しにくくなります。

コラーゲンを摂るなら、家でリラックスしている時や就寝前のがお勧めです。

コラーゲンの種類

コラーゲンの効果を実感したい人は、コラーゲンの種類にもこだわりましょう。

分子を小さくした低分子コラーゲンは、体に吸収されやすく、 コラーゲンを効率良く摂ることができます。

活性2型コラーゲンも、注目の新しいタイプのコラーゲンです。

動物由来の原料から加水分解や高熱処理しないで抽出され、 吸収されやすいという特徴があります。

タバコは禁物

タバコは体内のビタミンCを破壊するので、コラーゲンの吸収が悪くなります。

コラーゲンを健康の役立てようと思ったら、 タバコを吸う習慣を見直した方がよさそうですね。