健康サプリメントの利用

私たちが生きる現代はいわゆる食の欧米化の影響で食生活が魚中心から 肉中心に変わったためDHAやEPAが不足しがちになっています。

そこでお勧めなのが健康サプリメントの利用です。

近年ではDHAやEPAはその健康効果が注目され様々な メーカーからこれらを配合したサプリメントが販売されています。

しかし、色々選べるというメリットはあるものの、 どれを選べばよいのかという疑問を持ってしまう方もいますよね。

ではサプリメントの選び方を調べてみましょう。

自然に近い状態で摂取

まず魚にはDHAやEPAが豊富に含まれているのですが、 サプリメントを利用する時にもこの成分が含まれている自然に近い状態で摂取するのがポイントです。

これらの栄養成分は似た効果を持ちながら、 同時に異なる効果も持つため相互的に有効に働くことが期待できます。

次にビタミンEが含まれていることです。

ここで何故ビタミンと思ってしまうかもしれませんが、 DHAとEPAは非常に酸化しやすいという欠点があります。

そこで酸化を防ぐ効果を持つビタミンEと一緒に摂取することが効果的なのです。

摂取目安量

また、DHA・EPAのサプリメントは成分に重金属が含まれているかどうかを 安全性という面でのチェック項目として挙げられます。

きちんと新鮮な魚を原料としているか、有害物の分析試験はしているかという点が重要です。

最後に使用上の注意点として摂取量には気を付けて下さい。

サプリメントには摂取目安量が表記されているので、くれぐれもそれを超えての使用は避けるべきです。